|
   |
| Форум » Спорт и отдых » Гантели » Подъем рук перед собой |
| Подъем рук перед собой |
Подъем рук перед собой: техника выполнения
Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой. Слегка согните руки. Кисти рук держите ладонями к себе для усиленной работы передней дельтовидной мышцы. Поднимите гантели до уровня плеч (или чуть выше). Опустите гантели в исходное положение. Все движения должны выполняться за счет дельтовидных мышц, не помогайте себе раскачиванием корпуса. Подъем рук перед собой: задействованные мышцы Дельтовидная 
  
|
| |||
| |||
