|
   |
| Форум » Спорт и отдых » Гантели » Подъем гантелей через стороны (сидя) |
| Подъем гантелей через стороны (сидя) |
Подъем гантелей через стороны (сидя): техника выполнения
Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой. Слегка согните руки. Подъем осуществляется строго вверх (не назад). Поднимите гантели до уровня плеч (или чуть выше). Опустите гантели в исходное положение. Все движения должны выполняться за счет дельтовидных мышц, не помогайте себе раскачиванием корпуса. Подъем гантелей через стороны (сидя): задействованные мышцы Дельтовидная 
  
|
| |||
| |||
