|
   |
| Форум » Спорт и отдых » Гантели » Вертикальная тяга: техника выполнения |
| Вертикальная тяга: техника выполнения |
Вертикальная тяга: техника выполнения
Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой. Подъем осуществляется за счет мышц плеча. Поднимите гантели вдоль туловища до уровня дельтовидных мышц (до середины груди). Локти держите как можно выше. Опустите гантели, выпрямив руки. Не помогайте себе раскачиванием корпуса. Вертикальная тяга: задействованные мышцы Трапециевидная Дельтовидная Двуглавая плеча (бицепс) 
  
|
| |||
| |||
