|
   |
| Форум » Спорт и отдых » Гантели » Вертикальная тяга одной рукой (хватом сверху, стоя) |
| Вертикальная тяга одной рукой (хватом сверху, стоя) |
Вертикальная тяга одной рукой (хватом сверху, стоя)
Вертикальная тяга одной рукой (хватом сверху, стоя): техника выполнения Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой. Поставьте руку на колено для упора. Кисть руки должна находиться на одной вертикальной линии с плечом. Возьмите гантель в вытянутую руку. Поднимите гантель вверх до груди. Плечо отводится назад, грудь выставляется вперед. Опустите гантель, выпрямив руку, так чтобы в спине чувствовалось легкое растяжение. Вертикальная тяга одной рукой (хватом сверху, стоя): задействованные мышцы Широчайшая спины Большая круглая Ромбовидные Задняя дельтовидная Подостная Двуглавая плеча (бицепс) Трапециевидная 
  
|
| |||
| |||
