|
   |
| Форум » Спорт и отдых » Гантели » Подъем гантелей на бицепс стоя |
| Подъем гантелей на бицепс стоя |
Подъем гантелей на бицепс стоя отлично формирует бицепс и придает ему рельеф.
В положении стоя берем гантели. Ладони при этом смотрят вовнутрь (см. рисунок). Начинаем поднимать гантели вверх, и к моменту, когда предплечье уже почти параллельно полу- разворачиваем кисти вовнутрь (то есть гантели уже должны быть на одной линии (см. рисунок)). Затем, при опускании вниз, снова разворачиваем вовнутрь (в тот же момент, когда предплечье почти параллельно полу). Во время упражнения локти должны быть прижаты к туловищу. Делаем все четко и без рывков. 
 
|
| |||
| |||
