|
   |
| Форум » Спорт и отдых » Штанга » Объяснение: МЫШЦЫ ЯГОДИЦ |
| Объяснение: МЫШЦЫ ЯГОДИЦ |
 Это целая группа лежащих слоями мышц, расположенная в ягодичной области таза. Упругие и развитые мышцы ягодиц смотрятся весьма привлекательно и у мужчин и у женщин. Обычно ягодицы тренируются в процессе работы над другими мышцами: бёдрами и спиной. Такие упражнения как различные приседания со штангой, выпады (со штангой и гантелями), жимы ногами, мёртвая тяга, становая тяга активно задействуют ягодицы, хотя обычно их используют для тренировки бёдер или спины. Тем не менее, имеет смысл выполнять и специальные упражнения для мышц ягодиц, чтобы улучшить их форму. Функции мышц ягодиц: Разгибание бёдра в тазобедренном суставе, отведение ноги назад, поворот ноги наружу, поддержание равновесия тела, при закреплённых ногах выпрямляет торс.  
|
| |||
| |||
